Teksti:Anna-Leena
Synnytys on yksi jännittävimmistä tapahtumista, jonka ihminen voi kokea. Tunteet, kipu, synnytyksen käynnistyminen, mahdolliset komplikaatiot, uuden perheenjäsenen kohtaaminen…ja kaikki tämä yhdessä paketissa! Tässä artikkelissa kerromme vinkkejä siihen, kuinka voit valmistautua synnytykseen ja lähteä synnyttämään luottavaisin mielin!
Valmistaudu henkisesti
Synnytyksen kulku riippuu lukuisista tekijöistä, eikä kaikkeen voi itse vaikuttaa. Luottavaisen ja positiivisen asenteen on kuitenkin todistettu vaikuttavan positiivisesti synnytyksen kulkuun positiivisesti, muistutetaan mibebéyyo-sivustolla.
Moni valmistautuu synnytykseen lepäämällä, liikkumalla ja huolehtimalla terveellisestä ruokavaliosta raskauden aikana. Henkinen valmistautuminen yhteen elämän mullistavimpiin kokemuksiin jää usein kuitenkin vähäiseksi.
Hanki tietoa
Tieto on valtaa. Kysy, katso videoita, lue, etsi tietoa. Mitä enemmän tiedät synnytyksestä, sen vaiheista ja sen kulusta, sen varmemmaksi tunnet itsesi, kun synnytys lopulta käynnistyy. Kun tiedät, mitä synnytyksen aikana saattaa tapahtua, on sinun myös helpompi punnita eri vaihtoehtoja tosipaikan tullen.
Jännittäminen ja pelko ovat kuin jarruja, jotka hidastavat synnytyksen luonnollista kulkua. Mitä rauhallisempana synnyttäjä pystyy synnytyksen aikana olemaan, sen parempi. Mitä enemmän tiedät, sitä helpompi on pysyä rauhallisena!
Synnytystoivelista eli synnytyssuunnitelma
Synnytyssuunnitelmaan odottava vanhempi kirjaa ylös toiveensa koskien synnytyksen kulkua. On tärkeää muistaa, että kyseessä on enemmänkin toivelista kuin suunnitelma, ja saattaa muuttua suuntaan tai toiseen äidin toiveesta tai henkilökunnan suosituksesta. Synnyttäjä saattaa esimerkiksi kirjata ylös toiveensa koskien kivunlievitystä, mutta synnytyksen aikana muuttaa mieltänsä suuntaan tai toiseen. Suunnitelma kuitenkin auttaa henkilökuntaa ymmärtämään synnyttäjän toiveita.
Tukihenkilö
Synnytyksessä voi olla mukana puoliso, mutta myös joku muu luotettava henkilö. Tukihenkilön tulisi olla sellainen, jonka seurassa synnyttäjä voi rauhassa ilmaista iloa, surua, kipua ja väsymystä tai vaikka tanssia, jos siltä tuntuu. Tukihenkilön tehtävänä on auttaa synnyttäjää rauhoittamalla, kuuntelemalla ja tarvittaessa välittämällä viestejä synnyttäjän ja henkilökunnan välillä.
Odotukset
On hyvin tyypillistä luoda odotuksia synnystä kohtaan. Vesisynnytys, alatiesynnytys, luomusynnytys, kotisynnytys…On kuitenkin hyvä muistaa, että synnytyksessä kaikki voi muuttua hetkessä. Kaikki tapahtumat eivät riipu synnyttäjästä, eikä kaikkeen voi vaikuttaa.
On täysin loogista, käydä mielessään läpi tulevan synnytyksen kulkua ja haaveilla siitä, kuinka kaikki tulee menemään. Synnytykseen liittyvien toiveiden on kuitenkin oltava realistisia. Emme voi toivoa täysin kivutonta synnytystä, mutta voimme itse ottaa selvää erilaisista keinoista lievittää kipua parhaalla mahdollisella tavalla. Emme voi päättää synnyttävämme alateitse, mutta voimme toivoa alatiesynnytystä.
Kuten jo aiemmin sanottu, synnytyksen aikana voi ilmetä yllätyksiä. Synnyttämään kannattaakin lähteä avoimin mielin. On täysin normaalia, että synnytyksen suhteen on toiveita, mutta synnytykseen liittyviä pettymyksiä voi olla “helpompi sietää”, kun muistaa, että kaikkeen ei voi itse vaikuttaa.
Visualisointi
Tulevaisuuden visualisointi on voimakas työkalu, joka vahvistaa niin henkisesti kuin fyysisestikin. Happy mind life-sivuston mukaan tutkimuksissa on havaittu, että ihmiset, jotka kuvittelevat itsensä suorittamassa jonkin tehtävän, paransivat suoritustaan kyseisessä tehtävässä tekemättä fyysisesti mitään. Positiivisen synnytyksen visualisointi auttaakin kohtaamaan synnytyksen voimakkaana, luottavaisena ja innokkaana.
Sen sijaan, että ajattelet supistuksia kammottavina kipuina, keskity ajattelemaan, kuinka jokainen supistus tuo sinua lähemmäs vauvaasi, kuinka voimakas sinä olet ja kuinka luonnollisesta asiasta synnytyksessä loppujen lopuksi on kysymys.
