Rutiinit tuovat turvaa ja helpottavat arkea!

Rutiinit tuovat turvaa ja helpottavat arkea!
Iltarutiinit rauhoittavat lasta nukkumaan. Kuva: Pixabay

Viimeistään lapsen syntymän jälkeen on aika rakentaa toimivat rutiinit ja päivärytmi elämään! Rutiinit voivat kuulostaa tylsältä ja tiukalta tavalta elää, mutta sitä ne eivät ole.

Rutiinit ovat ennakoitavia ja arjessa toistuvia asioita, joilla luodaan järjestystä elämään. Tällaisia ovat esim. tutulla kaavalla toistuvat aamu- ja iltatoimet. Ne tapahtuvat ikäänkuin automaattisesti, jolloin ne säästävät energiaa.

Rutiineista tärkeimpiä ovat säännölliset ruokailut ja nukkumaanmenoajat. Niiden ei tarvitse ja kannata tapahtua minuutilleen samaan aikaan joka päivä, mutta esim. puolen tunnin sisällä totutusta. Lisäksi on tärkeää varata aikaa yhdessäololle, harrastuksille ja muille vapaa-ajan touhuille.

Rutiinien positiiviset vaikutukset lapseen:

  • Vähentää tarvetta kiukutella
  • Auttaa lasta suunnittelemaan ja ennakoimaan asioita
  • Luo turvaa ja rytmittää päivää
  • Helpottaa arkea lapsen kanssa
  • Lisää jaksamista
  • Rauhoittaa lapsen mieltä
  • Vahvistaa itseluottamusta ja lapsen persoonaa
  • Tuo arkeen mielekkyyttä ja rakennetta, jolloin arki ei ole epämääräistä kaaosta
  • Lapsi oppii rutiinien kautta vastuullisuutta ja itsekuria
  • Valmistelee lasta päivähoitoon ja kouluun

Rutiinien tärkeys korostuu nepsy-haasteisten lasten kohdalla

Nepsyarki.com-sivustolla kerrotaan, että rutiinien merkitys korostuu nepsy-haasteisilla lapsilla. Koska autismikirjon lapset saattavat muodostaa rutiineista ehdottomia rituaaleja, niin silloin täysin muuttumattomat rutiinit eivät olekaan lapselle hyväksi. Lasta tulee kuitenkin valmistella muutoksiin arjessa ja rutiineissa, koska muutokset voivat ahdistaa autismikirjon lasta.

Arkea voi helpottaa sillä, että luo kaikille tavaroille omat paikkansa ja laittaa laatikoihin kuvat, että mikä kuuluu minnekin. Myös aamu-ja iltatoimista kannattaa tehdä selkeät kuvat esim. vessan seinälle. Huomioi arjessa aina lapsen vireystila ja järjestä lepohetkiä lisää tarvittaessa.

Ohjeita hyvien rutiinien luomiseen
  • Aloita rutiinien muodostaminen ja lapsen totuttaminen niihin heti lapsen syntymän jälkeen eli jo vauva-aikana
  • Jos teille ei ole muodostunut jo riittävän hyviä rutiineja, niin voit aloittaa niiden rakentamisen kuitenkin vaikka heti
  • Ruokailuaikojen ympärille on helppoa rakentaa päivärytmiä. Lapsen vatsakin oppii odottamaan ruokaa tiettyinä aikoina, kun perheessä on ruokailurytmi
  • Ota säännöllinen ulkoilu rutiiniksi jo vauva-aikana. Pieni lapsi nukkuu paremmin ulkoilun jälkeen ja vauvat nukkuvat mielellään ulkona vaunuissa
  • Tee aina samat tietyt toiminnat ennen lapsen nukuttamista, jolloin hän rauhoittuu helpommin niin yö- kuin päiväunille. Esimerkiksi iltasatu, hampaanpesu ja iltapesut ovat hyviä toimintoja ennen yöunille menoa
  • Varaa riittävästi aikaa siirtymäaikoihin rutiinista tai paikasta toiseen
  • Rutiinien tueksi voit ottaa käyttöön kuvakortit ja rutiinitaulun esim. vessan seinälle
  • Ole itse hyvä esimerkki lapselle ja huolehtikaa siitä, että koko perhe osallistuu rutiinien noudattamiseen
  • Muista varata aikaa myös joutenololle, yhteiseen tekemiseen sekä vuorovaikutukselle
  • Poikkeus vahvistaa säännön” eli on myös ok joskus poiketa rutiineista

Onko teidän perheellä tutut rutiinit ja päivärytmi? Miksi pidät tai et pidä, niitä tärkeinä?

Teksti: Anne-Mari Valta


Ruuhkavuodet suosittelee

Ruuhkavuodet toimitus

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.