Varsinkin lasten ollessa pieniä moni vanhempi kärsii kroonisesta univajeesta. Ihminen ei aina itse tiedosta univajeen vaikutusta omaan käytökseen. Jo pari huonosti nukuttua yötä saattaa vaikuttaa voimakkaasti toimintaan arjessa.
Ruuhkavuosien keskellä eläville vanhemmille vähäuniset yöt ovat tuttuja. Vaikka unta olisi saanut vain pari tuntia, töihin on silti lähdettävä joka aamu ja siellä pitäisi myös suoriutua normaalilla tavalla. Yksi vähäuninen yö ei vielä rampauta ihmisen suorituskykyä. Sen sijaan pidempään jatkuneella unettomuudella tai jatkuvasti hiukan liian vähäisiksi jäävillä yöunilla on keholle ja mielelle erittäin haitallinen vaikutus.
Jo pari vähäunista yötä saattaa muuttaa ihmisen hyvin ärtyneeksi
Jo muutaman huonosti nukutun yön jälkeen ihminen usein saattaa muuttua ärtyneeksi, keskittymiskyky häiriintyy ja olo saattaa tuntua sekavalta. Univaje kumuloituu pikkuhiljaa ja ihminen ei välttämättä itse heti tiedosta sen vaikutuksia. Monesti käykin niin, että ympäristö huomaa unenpuutteen vaikutukset ennenkuin ihminen itse havahtuu tilanteeseen.
Unenpuute saattaa joissakin ihmisissä aiheuttaa hyvin stressaantunutta oloa ja jopa itkuisuutta. Jos elämässä on samaan aikaan muita konkreettisia huolia, tämä saattaa vain lisätä unettomuuden haitallisia vaikutuksia. Pahimmassa tapauksessa ihminen saattaa ajautua oravanpyörään, jossa vaikea elämäntilanne aiheuttaa hänelle oireita, joita unettomuus entisestään pahentaa ja oireiden pahentuminen puolestaan lisää entisestään unettomuutta. Tällaisen kierteen katkaiseminen saattaa usein edellyttää esimerkiksi pidempää sairaslomaa.
Parisuhdeongelmat aiheuttavat usein unettomuutta
Ongelmat parisuhteessa ovat tavallisia unettomuuden aiheuttaja. Ruuhkavuosien aikana parisuhdetta koetellaan monin tavoin. Erityisesti vauva-arjessa väsymyksen kasvaessa yövalvomisten takia parisuhde saattaa olla välillä kovilla. Tällaisessa tilanteessa jo muutama huonosti nukuttu yö saattaa nostaa ihmisen ärtymystason niin korkealle, että puolisolle tulee puhuttua entistäkin vihaisemmin, mikä saattaa nopeasti eskaloida jo muutenkin herkän tilanteen jopa eroon asti.
Jos vanhemmat tiedostavat, millä tavalla jo yksikin vähäuninen yö saattaa vaikuttaa omaan ja kumppanin käytökseen, on helpompi hyväksyä toisen huonotuulisuus seuraavan päivän aikana. Toki aina pitää pyrkiä käyttäytymään hyvin toisia kohtaan väsymyksestä huolimatta, mutta joskus väsymys saattaa olla niin voimakasta, että itsekontrollia on vaikea säilyttää.
Pitkään jatkunut univaje vaikeuttaa erityisesti monimutkaista päätöksentekoa ja luovuutta edellyttäviä tehtäviä. Erityisesti monotonisia tehtäviä tehdessä ihmisen tarkkaavaisuus saattaa vähentyä, mikä saattaa aiheuttaa vaaratilanteita esimerkiksi liikenteessä. Myös töissä tulee usein tehtyä tällöin enemmän virheitä. Univaje aiheuttaa reaktioiden hidastumista, sydämentykytystä, sekä muita autonomisen hermoston oireita. Riittävän pitkään jatkunut univaje altistaa ihmisen myös psyykkisille oireille.
Oletko sinä kärsinyt univajeesta ja huomannut sen vaikuttavan käyttäytymiseesi?
Lähde: Uniliitto
Teksti: Sonja
