Taaperon päivittäinen vedentarve riippuu siitä, kuinka aktiivinen hän on ja kuinka lämmin tai viileä hänen elinympäristönsä on. Kuinka halutonta lasta voi houkutella juomaan riittävästi?
Aikuisten tulisi juoda mielellään vähintään kahdeksan vesiliasillista päivässä. Vesi auttaa kehoa puhdistumaan ja auttaa myös kuljettamaan mineraaleja ja ravintoaineita. Pieni lapsi saa nesteytystä puhtaan veden lisäksi myös maidosta ja nestettä sisältävästä ravinnosta.
Asiantuntijoiden keskuudessa ei ole täysin tarkkaa yhteistä linjausta siitä, kuinka paljon vettä taapero ideaalisesti tarvitsee vuorokaudessa, mutta yleisesti ollaan sitä mieltä, että 1-3 vuotiaana lapselle kannattaa pyrkiä opettamaan tapa juoda säännöllisesti vettä. Tämän ikäisille lapsille vuorokausimääräksi suositellaan keskimäärin noin viittä ja puolta vesimukillista. Lapsi voi saada vettä juomaveden lisäksi myös esimerkiksi mehuista, maidosta ja vettä sisältävästä ruoasta.
Elinympäristö vaikuttaa veden tarpeeseen
Lapsen vedentarve riippuu hänen ikänsä lisäksi myös ympäristön lämpötilasta. Lämpimissä maissa asuvat lapset, samoin kuin aikuisetkin, tarvitsevat enemmän vettä vuorokaudessa. Myös Suomessa lämpötila voi kohota kesällä varsin korkeaksi. Moni perhe asuu talossa, jossa ei välttämättä ole tehokasta ilmastointia. Erityisesti näissä perheissä kannattaa seurata lapsen vedenjuontia tarkasti.
Lapset eivät välttämättä huomaa janoaan tai reagoi janontunteeseen leikkien lomassa, vaikka ympäristö olisi hyvin lämmin. Lapsen keho ei myöskään vielä hikoile samalla lailla kuin aikuisen keho, mikä altistaa lapsen helpommin kuivumiselle kuumissa olosuhteissa. Jos lapsi on sairas ja kuumeessa, hänen nesteytyksen tarpeensa on niinikään normaalia suurempi. Erityisesti jos lapsi ripuloi, on tärkeää huolehtia, ettei hän pääse kuivumaan. Koska lapsi ei välttämättä itse osaa pyytää vettä tarvittaessa, aikuisten on pidettävä huolta, että lapsi juo riittävästi kaikissa olosuhteissa.
Entä jos lapsi kieltäytyy juomasta? Millaisilla keinoilla häntä voi houkutella juomaan enemmän?
Jos lapsi ei pidä vedestä, voi hänelle tarjota muita juomia nestetasapainon säilyttämiseksi. Vettä kannattaa kuitenkin tarjota ensisijaisesti ja pikkuhiljaa voi opettaa lasta juomaan sitä. Taaperot, jotka tottuvat pienenä juomaan mehuja, eivät aikuisenakaan välttämättä enää opi juomaan vettä janoonsa. Kannattaa siis panostaa siihen, että lapsi alkaisi pitämään vedenjuonnista.
“Hauskuus-elementti” voi auttaa lasta oppimaan juomaan vettä
Vedenjuonnista voi tehdä lapselle hauskan tapahtuman tarjoilemalla veden värikkäässä, hauskannäköisessä pullossa. Vesipulloja kannattaa pitää tarjolla kotona, erityisesti olohuoneessa ja makuuhuoneessa. Jos lapsi näkee pullon käden ulottuvilla, se saattaa triggeröidä hänet ottamaan sen käteensä, jos hän kokee janon tunnetta kesken leikin.
Lapsen riittävä vedenjuonti on hyvin tärkeää, mutta kannattaa myös pitää mielessä, että liika vedenjuonti voi sekin olla vaarallista lapselle. Lasta ei tule pakottaa juomaan enempää vettä kuin hänen ikäiselleen on terveellistä.
Lähde: Mom Junction
Teksti: Sonja
