Asuuko teidänkin perheessä lapsi, jonka suu ei aukene helposti uusille ruoille? Näillä vinkeillä voit saada lapsen (tai aikuisen) maistamaan ja tykästymään uusiin ruokiin.
American Academy of Pediatrics -sivuston kirjoituksessa on annettu vinkkejä siihen, kuinka saada nirso lapsi syömään helpommin ja monipuolisemmin. Esittelemme seuraavaksi parhaita paloja näistä ja muita vinkkejä.
1. Tarjoa monipuolisesti eri ruokia
Aikuisen tehtävä on varmistaa, että lapsella on ruokaa syötävänään. Heitä ei kuitenkaan kannata pakottaa syömään esimerkiksi rangaistusten uhalla. Syitä syömättömyydelle voi olla monenlaisia: esimerkiksi aiemman aterian suuri ruokamäärä. Lahjominen saattaa olla helppo keino saada lapsi maistamaan, mutta pidemmän päälle siitä voi olla enemmän haittaa uusiin makuihin ja ruokiin tottumisessa.
2. Tarjoa ruoka houkuttelevasti
Näe vaivaa ja tarjoa ruoka lasta houkuttelevalla tavalla. Kukapa voisi vastustaa voileipää, jota koristaa eläimen kasvot? Helppo ja näyttävä tapa on myös järjestää ruokalajit eri muotoisiksi alueiksi. Esimerkiksi maissit tähdeksi, paprikat suorakulmioksi ja kurkut pyramidiksi.
3. Tarjoa uudelleen ja uudelleen
Lapsilla menee monesti aikaa ennen kuin he tottuvat ja tykästyvät uusiin makuihin. Voi olla, että heidän tarvitsee maistaa ruokaa jopa kymmenen kertaa ennen kuin he ovat valmiita syömään sitä mielellään. Joten muista tarjota uusia makuja uudelleen ja uudelleen äläkä lannistu yhdestä kerrasta.
4. Anna lapsen osallistua
Lapset innostuvat, kun heidät otetaan mukaan ruokien suunnitteluun ja valmistamiseen. Miltä kuulostaisi se, että lapsi saisi suunnitella ja toteuttaa ruokalistan? Annosten nimissä on vain mielikuvitus rajana. Lapsi voi myös ikätason mukaisesti osallistua ruokien valmistamiseen ja tarjoiluun. Lapsi voi esimerkiksi ”perustaa ravintolan” ja toimia tarjoilijana sekä kokkina. Tästä innostuvat helposti kaikki perheenjäsenet. Vaikka sotkua saattaa syntyä, niin loppupeleissä kokonaisuus helpottaa myös vanhemman urakkaa.
5. Maistelu sokkona
Lapset innostuvat monesti erilaisista peleistä ja haasteista. Miltä kuulostaisi se, että järjestätte kotona sokkomaistelut? Kukin perheenjäsen pääsee vuorollaan maistelemaan silmät suljettuina erilaisia ruokia. Tällä tavalla tulee helposti maistettua myös sellaisia juttuja, jotka normaalisti eivät suuhun päätyisi. Myös aikuiset saattavat innostua tätä kautta ruoista, joita he eivät ole aiemmin halunneet syödä. Uppoaako oliivi, paprika tai sipuli helpommin tällaisen haasteen myötä ja tuleeko siitä jopa uusi suosikkimaku?
6. Perheen yhteinen ateriahetki
On erittäin tärkeää, että perhe ruokailee yhdessä ilman mitään ulkopuolisia ärsykkeitä. Tähän kannattaa pyrkiä niin usein kuin se on mahdollista. Lapsi oppii helposti mallista, kuinka perheenjäsenet syövät ja maistelevat monipuolisesti erilaisia ruokia. Jos lapsi kieltäytyy syömästä tarjottua ruokaa, toisen vaihtoehdon tarjoaminen voi vain lisätä nirsoilua jatkossa.
Teksti: Liisa
Ei vielä kommentteja