Digimaailmassa ihmisillä on suuri valta siihen, millaisen kuvan he antavat itsestään ulospäin. Kun seuraa tuttujen somekanavia, saattaa näyttää siltä, että kukaan muu ei koskaan tee virheitä. Tämä käsitys on toki täysin virheellinen. Vaikka ihminen periaatteessa tämän tietääkin, saattaa hänellä silti olla alitajuinen tunne, että koska muiden elämä näyttää täydelliseltä, se varmaan myös on sellaista.
On tiettyjä tilanteita elämässä, jolloin ihminen saattaa helpommin kokea, että kaikki menee pieleen eikä hän osaa tehdä mitään oikein.
Stressaava elämäntilanne
Jos ihminen on stressaantunut, on helppoa nähdä itsensä ja omat suorituksensa vajavaisina ja huonompina kuin muiden. Stressi vaikuttaa ihmisen kykyyn ajatella selkeästi. Jos olo on jatkuvasti hermostunut, huolestunut ja ahdistunut, kannattaa hakeutua lääkäriin tai ammattiauttajan kanssa juttelemaan. Stressin oireita on onneksi mahdollista oppia hallitsemaan niin, etteivät ne hallitse koko elämää.
Ylikuormittuminen
Nykyaikana ihmisen aivot altistuvat kuormitukselle aivan eri tavalla kuin menneisyydessä. Digiaika ja valtava informaation määrä, jota nykyihminen joutuu vastaanottamaan päivittäisessä elämässä, saattaa huomaamatta rasittaa mieltä enemmän kuin ihminen itse tiedostaa. Joskus romahdus saattaa tulla yllättäen kuorman kasvaessa liian suureksi, vaikka oli kuvitellut jaksavansa taakan alla. Tämä saattaa saada aikaan tunteen, että ei osaa tehdä mitään oikein, ei pysty mihinkään tai että on yleisesti huono ja surkea ihminen, koska ei jaksa pyörittää tavallista arkea, vaikka kaikki muut ympärillä jaksavat.
Tällaiset ajatukset eivät luonnollisestikaan ole totta. Kiiltokuvamaisesta somesta huolimatta käytännössä kenenkään elämä ei ole jatkuvaa nousukiitoa. Lähes jokainen ihminen kokee stressiä jossain kohtaa elämässään, syyt ja voimakkuus vain voivat vaihdella. Jos tuntee itsensä surkeaksi ja “tyhmäksi”, on tärkeää muistaa, että hyvin todennäköisesti myös näennäisen täydellistä elämää viettävät tutut ovat kokeneet jossain kohtaa vastaavia tunteita.
Kuinka päästä yli riittämättömyyden tunteesta?
Tunnetta ei kannata yrittää tukahduttaa, se saattaa vain pahentaa oloa. Sen sijaan voi todeta itselleen, että tämä tunne on täysin normaali, jokainen tuntee joskus näin. Jos ihminen hyväksyy, että nyt yksinkertaisesti tuntuu hetken tältä eikä yritä taistella vastaan, se saattaa auttaa tunnetta menemään nopeammin ohi. Samalla ihminen saattaa tiedostaa, että tunne kumpuaakin itseasiassa jostain muualta, kuin mistä hän alunperin luuli.
Muistuta itseäsi onnistumisistasi
Jokainen on onnistunut jossakin asiassa. Kun mieli on masentunut, muistuta itseäsi näistä onnistumisen hetkistä. Se auttaa sinua ymmärtämään, että et ole pelkkä epäonnistuja, vaan normaaliin ihmiselämään kuuluu nousuja ja laskuja. Kannusta ja kehu itseästi henkisesti samalla tavalla, kuin kehuisit ystävää joka kertoo kokevansa epävarmuutta.
Lähde: Verywell Mind
Teksti: Sonja
