Talvella ulkoilussa tarvitaan hyvää asennoitumista ja lämmin vaatetus. Pienten lasten kanssa on otettava huomioon myös pakkasraja.
”Alle vuoden ikäisen lapsen kanssa voi ulkoilla esimerkiksi noin -10 asteen pakkasessa, mutta korkeintaan 15 minuutiksi kerrallaan. Yli vuoden ikäinen lapsi pärjää jo samoissa keleissä kuin aikuiset, kunhan lapsella on riittävästi lämmintä päällä,” neuvoo lastentautien erikoislääkäri Petri Koponen.
Monet aikuiset yhdistävät talven sairauksiin ja flunssaan. Kylmälle altistuminen ei kuitenkaan aiheuta näitä sairauksia. Pikemminkin huonosti tuuletetussa sisäympäristössä on bakteereita ja viruksia, jotka altistavat sairauksille. Lapset tarvitsevat raikasta ilmaa myös talvisin ja saavat siinä samalla tärkeää d-vitamiinia.
Lasten täytyy saada leikkiä, juosta ja hyppiä talvisinkin, koska se edistää fyysistä kehitystä ja hyvinvointia. Se onnistuu parhaiten ja turvallisimmin ulkona.
Pukeutuminen on kaiken A ja O
Ulkoilu on mukavaa vain, jos kaikilla perheenjäsenillä on säähän sopivat varusteet. Pienet lapset tarvitsevat enemmän vaatekerroksia, kuin aikuiset. Panosta laadukkaisiin ulkoiluvaatteisiin ja kenkiin. Pue kerroksia sään mukaan: villakerros on tärkeä kylmällä säällä. Kengissä ja hanskoissa ei kannata olla liikaa kasvunvaraa, sillä se aiheuttaa kömpelyyttä liikkumiseen ja leikkeihin.
Kunnon talvikengissä on lämmin vuori sekä pohja ja niihin mahtuu tarvittaessa ohut villasukka. Puuvillasukat ovat pakkasella huono vaihtoehto, koska ne kostuvat helposti ja tuntuvat kylmiltä. Merinovilla tai villa on sukissakin lämpimin vaihtoehto. Pään kautta lämpö haihtuu helposti, joten pipoon on syytä kiinnittää tarkkaa huomiota. Niskan tulisi peittyä, joten siihen voi käyttää apuna kypärämyssyä tai kauluria.
Ota huomioon kaiken ikäiset lapset
Ulkona on hyvä olla mukavaa tekemistä, joka sopii koko perheelle. Paikoillaan ollessa tulee helposti kylmä. Kannattaa nauttia talviurheilulajeista, joita ei voi muulloin harrastaa.
Ulkona voi hiihtää, luistella, laskea pulkkamäkeä, käydä metsäretkellä, paistaa makkaraa kodalla ja juoda vaikka kuumaa kaakaota. Näissäkin aktiviteeteissa myös perheen pienin kulkee mukana pulkassa tai ahkiossa.
Talvella ulkoillessa ihan pienten taaperoiden on hankala tarttua mihinkään, sillä talvihanskat ovat kömpelöt pienissä käsissä. Siksipä pikkuiset monesti viihtyvät esimerkiksi pulkassa nauttimassa kyydistä. Tämä antaakin hyvän mahdollisuuden lähteä lenkille pukkaa vetäen ja yhdistää hyöty sekä huvi ulkoiluhetkeen.
Käyttekö päivittäin ulkona? Mitä talviurheilulajeja olette jo tänä talvena kokeilleet?
Lähteet: Hyvä Terveys, Mehiläinen, Montessori academy
Teksti: Anne-Mari Valta
