Erilaiset tunteet kuuluvat ihmisyyteen. Tunteitaan ei pidä pyrkiä tukahduttamaan, se johtaa usein vain ongelmiin. Tunteiden hallitsemista voi kuitenkin opetella niin, ettei ole täysin niiden vietävissä.
On hyvin vapauttavaa ymmärtää, että itselleen voi ja tulee sallia erilaiset tunteet. Samalta tavalla voi olla vapauttavaa ymmärtää, että myös muut ympärillämme kokevat täsmälleen samanlaisia tunteita. Kun tiedämme ettemme ole ainoita maailmassa, jotka kokevat tietyllä tavalla, se on hyvin helpottavaa.
Se, että sallii itselleen erilaiset tunteet, ei luonnollisestikaan tarkoita sitä, että saa luvan kanssa käyttäytyä huonosti toisia kohtaan. Usein sanomme pikaistuksissamme asioita, joita myöhemmin kadumme. Tällöin usein toivoisi, että voisi hallita tunteitaan paremmin ollessaan raivon vallassa.
Tunteitaan voi oppia haliltsemaan harjoittelemalla
Eräs tyypillinen tilanne jossa ihminen menettää malttinsa, on sellainen, jossa on ajatellut puolison tekevän kotona tietyn kotityön ja kotiin palatessaan huomaa, ettei puoliso olekaan asiaa hoitanut. Tähän saattaa olla täysin luonnollinen syy, esimerkiksi se, että puolisolla on venynyt töidensä kanssa pidempään kuin hän olettanut. Tällä ei kuitenkaan ole väliä siinä vaiheessa, kun ärtymyksen tunne iskee mieleen nähdessämme hoitamattoman askareen. Saatamme avata sanaisen arkkumme ja sanoa asioita, joita myöhemmin kadumme.
Tässä tilanteessa auttaa jos olemme etukäteen tehneet päätöksen, että kun raivostumme mistä tahansa asiasta, otamme aikalisän ennen kuin sanomme mitään. Vaikka kuinka haluaisi raivota puolisolle, kannattaa esimerkiksi käydä ensin tekemässä pieni kävely. Sen jälkeen voi kysyä puolisolta, miksi tämä ei ollut tehnyt kotityötä. Jos syy on hyväksyttävä, ei luonnollisestikaan pidä asiasta suuttua. Suuttumatta oleminen on paljon helpompaa, jos on jo itseään jonkin verran rauhoitellut esimerkiksi pikaisella happihyppelyllä. Suuttumisesta seuraa usein vain negatiivisia tunteita ja huonoa omaatuntoa, kun ihminen sisimmässään tietää, ettei puoliso ansaitse nalkutusta asiasta.
Toisaalta on myös monia tilanteita joissa koemme huonoa omaatuntoa, vaikka emme ole toimineet väärin. Onkin tärkeää oppia tunnistamaan tilanteet, joissa meidän täytyy pyytää toiselta anteeksi erotuksena sellaisista, joissa meidän kuuluisi saada anteeksipyyntö. Toisinaan näitä tilanteita ei ole helppo erottaa toisistaan.
On helpottavaa sisäistää ajatus, että ihmisyyteen kuuluu paljon erilaisia tunteita
Jos jokin negatiivinen tunne yllättäen valtaa mielemme, voimme voimakkaan ahdistumisen sijasta todeta, että nyt tunnemme näin ja odotella rauhassa, että tunne menee ohi. Usein voimakkaat tunteet eivät jaksa pitää itseään yllä täydellä voimallaan ylettömän pitkään. Jos jokin ahdistava tunne jää päälle pitkäksi aikaa eikä tunnu menevän ohitse itsekseen, kannattaa olla yhteydessä lääkäriin tai ammattiauttajaan, jottei tunteesta pääse syntymään itseään ylläpitävää ja itseään ruokkivaa pysyvää olotilaa.
