Kofeiini on maailman käytetyin huumausaine. Kiireen keskellä kahvikuppi on monen vanhemman pelastus. Monet ruuat ja juomat sisältävät kofeiinia, minkä takia on helppo unohtaa, että kyseessä on huumausaine. Kofeiinia saattaa löytyä jopa lapsille suunnatuista ruoista.
Toisin kuin monet psykoaktiiviset huumeet, kofeiini on täysin laillista. Kofeiini luokitellaan kuuluvaksi stimulantteihin, koska se lisää keskushermoston aktivaatiota. Piristävän ja mielialaa nostavan vaikutuksensa ohella kofeiinilla on monia muita sivuvaikutuksia. Se saattaa nostaa energia- ja tarkkaavaisuustasoja, sivuvaikutuksiin saattaa kuulua ärtyneisyyttä, ahdistusta, kohonnutta sykettä sekä unettomuutta. Sivuvaikutusten voimakkuus riippuu nautitun kofeiinin määrästä.
Kofeiini saattaa parantaa henkistä suorituskykyä tiettyyn pisteeseen asti
Tutkimuksissa on havaittu, että kofeiini nostaa suorituskykyä tietynlaisissa tehtävissä, joihin kuuluu erilaista informaation prosessointia ja nopeaa asioihin reagointia. Kofeiinin määrän kasvattaminen ei loputtomasti nosta suorituskykyä. Saattaa pikemminkin olla, että kofeiinia nauttivat henkilöt odottavat kofeiinin piristävän heitä, minkä seurauksena ”odotusefekti” voi olla merkittävässä roolissa suorituksen parantumisessa.
Jos kofeiinia käyttää suositelluissa annosrajoissa, sillä voi olla positiivinen vaikutus mielialaan. Tutkimuksissa on havaittu, että kaksi tai kolme kuppia kahvia päivässä vähentää itsemurhariskiä. Kofeiinin vaikutustapa on yksilöllinen. Jos suositellun määrän ylittää, haittavaikutustenkin todennäköisyys kasvaa.
Kofeiinilla voi olla paljon suotuisia vaikutuksia, mutta jos sitä liiaksi käytettynä siitä voi seurata seuraavanlaisia haittavaikutuksia:
- Levottomuus
- Hermostuneisuus
- Unettomuus
- Lisääntynyt virtsaaminen
- Suolisto-ongelmat
- Lihasten nykiminen
- Rytmihäiriöt
- Vaikeus rentoutua
Kofeiinin pitoisuus kehossa on suurimmillaan noin tunti kofeiinin nauttimisen jälkeen, mutta stimuloivaa vaikutusta voi tuntea jopa kuuden tunnin ajan.
Jos ihminen on tottunut juomaan säännöllisesti kahvia tai muuta tuotetta, joka sisältää kofeiinia, hän saattaa kokea voimakkaitakin vieroitusoireita, jos kofeiinin käyttö yhtäkkiä lopetetaan. Tällaisia vieroitusoireita voivat olla esimerkiksi seuraavat:
- Päänsärky
- Energian puute
- Tärinä
- Ärtyneisyys
- Ahdistuneisuus
- Väsymys
- Keskittymisvaikeudet
- Mielialan lasku
Vieroitusoireet ja niiden voimakkuus vaihtelevat ihmisten välillä. Jos on käyttänyt paljon kofeiinia ja lopettaa käytön kuin seinään, vieroitusoireet voivat olla aluksi hyvin voimakkaita. Sen sijaan jos on käyttänyt kofeiinia keskivertomääriä, vieroitusoireet saattavat olla heikompia. Usein vieroitusoireet kestävät muutamia päiviä, alkavat sitten heikentyä ja katoavat lopulta kokonaan.
Joskus liika kofeiinin nauttiminen kääntyy itseään vastaan, jos kahvin vaikutus ei enää olekaan piristävä vaan haittavaikutukset tuntuvat positiivisia vaikutuksia voimakkaammilta. Kiireisen arjen keskellä kofeiinin tarjoama piristys on kullanarvoista. Kannattaa kuitenkin kiinnittää huomio nautitun kofeiinin määrään. Maltillinen määrä piristää, siinä missä liian suuri määrä johtaa usein vain huonoon oloon.
Lähde: Very Well Mind
Teksti: Sonja
Ei vielä kommentteja