Synnytys on yksi naisen elämän mullistavimpia kokemuksia. Jotta kokemus olisi mahdollisimman positiivinen, kannattaa synnytykseen valmistautua. Synnyttäjä tarvitsee avukseen rauhaa sekä hellyyttä ja nautintoa tuottavia asioita, jotta synnytys etenisi hyvin.
Naisilla on hyvin erilaisia synnytyskokemuksia. Omaan synnytykseen kannattaa valmistautua, jotta siitä voisi kehkeytyä positiivinen tilanne. Näillä keinoilla onnistut saamaan synnytyksestä mahdollisimman turvallisen ja hyvän kokemuksen:
1. Etsi tietoa
Etsi tietoa synnytyksestä luotettavista paikoista ja sivustoilta. Kun sinulla on riittävästi tietoa, olet paljon valmiimpi synnytykseen.
2. Valmistaudu synnytykseen
Synnytykseen on tärkeää valmistautua, vaikka ei olisi koskaan ennen synnyttänyt eikä osaisi odottaa, mitä on edessä. Synnytyksessä et voi itse vaikuttaa kaikkeen, mutta on paljon asioita, joihin kannattaa edeltä käsin varautua. Niitä ovat esimerkiksi tiedon hankkiminen ja henkinen valmentautuminen.
3. Ole itsekäs
Synnytyksessä ei kannata mielistellä tai miettiä muita, koska synnytyksessä keskiössä ovat synnyttäjä ja syntyvä lapsi. Esitä hoitohenkilökunnalle ja tukihenkilölle rohkeasti toiveesi. Keskity itseesi ja syntyvään lapseen.
4. Päätä, että synnytyksestä tulee voimaannuttava kokemus
Asennoidu synnytykseen positiivisesti ja päätä, että siitä tulee elämäsi voimaannuttavin kokemus. Muuta ajatuksesi synnytyksestä positiiviseksi. Keskity saamaan synnytyksestä mahdollisimman hyvä kokemus, luottamalla itseesi ja synnytyksen luonnollisuuteen. Keskity saamaan lapsi turvallisesti maailmaan ja olosi synnytyksessä mahdollisimman hyväksi.
Käytä apunasi muiden positiivisia ja voimaannuttavia synnytyskokemuksia. Jätä kauhutarinat lukematta ja kuuntelematta. Ota oppia positiivisista synnytyskokemuksista: mikä teki niistä hyviä kokemuksia? Voisitko hankkia jotain niistä omaan synnytykseesi, kuten vaikka turvallisen ja luotettavan tukihenkilön? Monilla se on oma kumppani, mutta tukihenkilö voi tarvittaessa olla myös joku muu.
5. Hengitys- ja rentoutusharjoitukset
Rauhallista hengittelyä ja rentoutusta kannattaa harjoitella etukäteen. Niiden avulla yllättävistäkin tilanteista ja tuntemuksista selviää paremmin. Mitä enemmän takana on toistoja, sitä suuremman avun saat hengityksestä synnytykseen. Mitä rentoutuneempi olet, sitä paremmin synnytys etenee.
Millainen kokemus oma synnytyksesi oli? Uskotko, että synnytys voi olla voimaannuttava kokemus?
Lähteet: She births bravely ja Yle
Teksti: Anne-Mari Valta
