Lomaa on usein odotettu kuin kuuta nousevaa ja siihen on ladattu roppakaupalla odotuksia. Ruuhkavuosien keskellä arjen aherruksen katkaiseva loma voi vaikuttaa henkiseltä keitaalta, jota kohti tähytessä tuntee jaksavansa vielä hetken arkikiireitä.
Kun loma sitten saapuu, voi vanhemman olla vaikeaa rentoutua ja päästää irti tehokkaasta suorittajamoodista. Pahimmillaan loma ei helpota stressiä vaan luo sitä lisää. Kuinka lomastressiä voisi hallita niin, että myös akkujen lataaminen todella onnistuisi lomalla?
Ennakoi tulevaa
Ennakointi on avainroolissa estämässä monenlaisten ongelmien paisumista suuremmiksi. Jos vanhempi tietää perheensä kipukohdat ja vaaranpaikat, jotka voivat saada pinnan palamaan ja tunteet kuumenemaan, kannattaa varustautua lomaan eliminoimalla mahdollisimman monta näistä sudenkuopista. Jo se, että tiedostaa, minkälaiset asiat voivat aiheuttaa stressiä, auttaa selviämään paremmin, jos tilanteet yllättäen realisoituvat.
Jos tiettyjen sukulaisten tapaaminen aiheuttaa riitaa ja stressiä, kannattaa miettiä, olisiko vaihtoehto olla näkemättä näitä, vai onko olemassa keinoja, joilla minimoida negatiivista tunnelmaa kyseisten henkilöiden kanssa. Jos on menettänyt läheisen ja loma on ensimmäinen ilman häntä, on ymmärrettävää, että mieli on surullinen. Ennakoiminen henkisesti voi auttaa paremmin kohtaamaan tunteen, kun siihen on osannut varautua.
Loman huolellinen suunnittelu
Vaikka hetkessä eläminen on tärkeää, myös oikeissa kohdissa tapahtuva huolellinen suunnittelu auttaa tehokkaasti hallitsemaan lomastressiä. Jos sukulaisilla ja ystävillä on ollut tapana loman aikana ilmaantua yllättäen käymään, harkitse rajojen asettamista hyväksyttyjen vierailujen määrälle. Sen sijaan, että velvollisuudentunnosta suostuu vastaanottamaan jokaisen vierailijan, vanhemmat voivat sopia keskenään päivät ja viikot, jotka vietetään vain perheen kesken. Jos yllätysvierailijat soittavat, heille voi kertoa, että perheellä on jo suunnitelmia. Mieli rentoutuu, kun voi luottaa siihen, ettei joudu yllättäen vastaanottamaan ja kestitsemään vieraita, kun on varautunut viettämään rauhallisen päivän perheen kanssa.
Jos perheellä on ollut tapana vierailla samojen sukulaisten luona lomalla, kannattaa pohtia, josko seuraavalla lomalla kävisikin tapaamassa sellaisia sukulaisia, joita harvemmin näkee. Tämä tuo tervetullutta vaihtelua lomarutiineihin, mikä sekin osaltaan rentouttaa, kun elämä ei junnaa aina samankaltaisena eteenpäin vuodesta toiseen.
Anna itsellesi lupa tuntea erilaisia tunteita
Lomalla saattaa joskus pinna palaa, vaikka kuinka olisi suunnitellut asiat huolella. Anna itsellesi jo etukäteen lupa tuntea myös negatiivisia tuntemuksia. Tällä tavalla huono omatunto ei ahdista niin helposti ärtymyksen vallatessa mielen. Kaikki tunteet ovat sallittuja ja varsinkaan lomalla ei pitäisi pyrkiä tukahduttamaan tuntemuksiaan.
Lähde: Psychology Today
Teksti: Sonja
