Kun ihminen on väsynyt, on vaikea kiinnittää huomiota positiivisiin asioihin ja negatiiviset asiat vaikuttavat suuremmilta, kuin todellisuudessa ovatkaan. On tärkeää muistaa säännöllisesti taputtaa itseään henkisesti olkapäälle ja antaa iso rohkaiseva, henkinen halaus. Itseään voi ja kannattaa halata myös fyysisesti. Kun kertoo itselleen joka päivä rakastavansa itseään ja jos myös uskoo tämän, kykenee rakkautta antamaan myös ympäristölleen entistä tehokkaammin.
Nykymaailmassa arki on täynnä kiirettä ja vaatimuksia. Elämän hektisyys korostuu ruuhkavuosien keskellä. Väsyneenä lapsiarjen vaatimusten keskellä ärsyttää kuulla “kliseisiä” kommentteja itsensä rakastamisen tärkeydestä. Vaikka sanonnat usein vaikuttavatkin lähinnä itsestäänselvyyksiltä, asiaa tarkemmin pohtiessa voi huomata, että sanonnassa piillee totuuden siemen. Jos ihminen on liian kriittinen itseään kohtaan eikä koskaan salli erehtymisiä tai heikkoja suorituksia, elämä muuttuu huomaamatta harmaaksi riittämättömyyden tunteiden jatkumoksi.
Mitä itsensä rakastaminen oikein tarkoittaa?
Itsensä rakastaminen ja virheiden salliminen itselleen ei tarkoita, että saisi luvan kanssa “heittää hanskat tiskiin” ja olla yrittämättä parastaan sillä varjolla, että epäonnistuminen on hyväksyttävää. On tärkeää yrittää parhaansa, omat voimavaransa huomioiden. Jos ei aina onnistu, ei tarvitse soimata itseään, sillä tietää hoitaneensa asiat niin hyvin kuin kykenee. Itsensä rakastaminen merkitsee siis armollisuutta itseään kohtaan, samoin kuin olemme armollisia muita ihmisiä kohtaan. Kukaan ei ole täydellinen, kaikilla meistä on omat vahvuutensa ja heikkoutensa.
Itsensä fyysisellä halaamisella on monia positiivisia vaikutuksia
Halaaminen on lohdullista silloin, kun toinen halaa meitä, mutta myös halatessaan itse itseään. Itsensä halaamisen on tutkimuksissa havaittu lievittävän kivun tunnetta. Halaaminen nostaa väsynyttä mielialaa, sillä se vähentää stressihormoni kortisolin määrää kehossa. Jos elämässä on meneillään stressaavia asioita, ei itsensä halaaminen poista näitä asioita, mutta voi silti tarjota henkistä helpotusta vaikean tilanteen keskellä. Kun siis seuraavan kerran tunnet olosi surulliseksi tai ärtyneeksi, halaa itseäsi samoin, kuin halaisit läheistä, jolla on murheita.
Itsensä halaaminen lisää myötätuntoa itseään kohtaan
Samoin, kun kosketus madaltaa kehon stressihormonitasoja, myös myötätunto itseä kohtaan toimii samalla lailla. Itsensä halaaminen auttaa tuntemaan myötätuntoa itseään kohtaan ja vähentää siksi myös tällä tavoin stressiä.
Itsensä halaaminen voi tuntua aluksi jopa hiukan hassulta, mutta alkukankeuden ylitettyään, halaamisesta voi tehdä päivittäisen tavan, jonka ansiosta stressi voi merkittävästi vähentyä. Itseään voi opetella halaamaan erilaisilla tavoilla aina kulloisenkin tilanteen mukaan. Halaus voi olla esimerkiksi vahva ja intensiivinen, tai hellä ja rauhoittava.
Lähde: Healthline
Teksti: Sonja
