Manipulointi on yritys vaikuttaa toisen ihmisen toimintaan ja ajatuksiin usein henkilökohtaisen hyödyn toivossa. Manipulointi voi olla niin hienovaraista ja epäsuoraa kuin erittäin selkeää ja suoraa. Millaiset merkit kertovat kumppanisi manipuloivan sinua?
Parisuhteessa manipulointi voi tapahtua valkoisina valheina, vitsiksi naamioituina törkeinä kommentteina kuin yleisinä ristiriitoina kumppanin puheissa. Manipulointi on vakava ongelma, koska yksi osapuoli kontrolloi toisen tekoja ja päätöksiä ilman toisen suostumusta.
Manipulointia voi ilmetä monissa muodoissa, jolloin sitä voi olla vaikea tunnistaa. Uhri voi tuntea hämmennystä, kun elämä ympärillä hienovaraisesti muuttuu kumppanin mieltymysten mukaiseksi. Äärimmillään manipulointi voi johtaa siihen, ettei uhri enää tunnista itseään.
Nämä merkit voivat auttaa tunnistamaan kumppanin manipuloinnin
- Et ole täysin oma itsesi kumppanisi seurassa ja joudut jatkuvasti tarkkailemaan käytöstäsi
- Tunnet jatkuvasti tarvetta pyytää anteeksi kaikesta mitä teet, koska pelkäät pahoittavasi puolisosi mielen
- Tunnet etäisyyttä läheisiin ihmisiin, koska kumppanisi (yrittää) vaikuttaa siihen, kenen kanssa vietät aikaa
- Tunnet arvottomuutta, koska suhde pyörii täysin puolisosi tarpeiden ja halujen ympärillä
- Suhteessa vaikuttaa olevan kahdet pelisäännöt: yhdet sinulle ja puolisolle omansa
- Suhde pyörii puolison ja hänen mukavuutensa ympärillä. Teet uhrauksia ja kompromisseja, muttet saa samaa takaisin.
Manipuloiva kumppani voi sanoa muun muassa tällaisia asioita:
- ”Tämä ei ole minun syyni. Tein tämän sinun takiasi.”
- ”Olet liian herkkä.”
- ”En ymmärrä, miten jaksat olla kanssani. Ehkä sinun olisi parempi olla ilman minua.”
- ”Älä liioittele, ei se noin mennyt. Näin se todellisuudessa meni…”
- ”Minähän jo pyysin anteeksi, anna olla. Se on jo ollutta ja mennyttä.”
- ”En ymmärrä, mikset anna tämän asian olla. Ylireagoit.”
- ”Jos todella rakastaisit minua, et pyytäisi minua tekemään sitä.”
- ”Kaiken sen jälkeen, mitä olen tehnyt hyväksesi…”
- ”Olen pahoillani, että sinusta tuntuu tuolta.”
Näin puutut tilanteeseen
Jos sinusta tuntuu, että puolisosi manipuloi sinua, on tärkeää puuttua sanoihin ja tekoihin, jotta voit estää häntä jatkamasta manipulointia. Kun manipulointi menee liian pitkälle, saatat kyseenalaistaa itseäsi sen sijaan, että tunnistaisit ongelman syyn olevan toisessa osapuolessa.
”Manipuloinnista selviäminen vaatii itsetietoisuutta ja vahvoja rajoja. Kun alat tiedostaa reaktioitasi, voit luoda vahvoja, terveitä rajoja, joilla laitat pisteen toksisille tavoille suhteessa”, kliininen psykologi Carla Marie Manly kertoo.
Kliininen psykologi Annia Raja painottaa jämäkkyyden harjoittelua, jotta voit sen avulla rakentaa tasa-arvoisen ja kunnioittavan dynamiikan puolisosi kanssa. Tämä auttaa myös kehittämään positiivisempaa minäkuvaa, kun opit sanomaan ei ja laittamaan vastaan, jos joku yrittää hyötyä sinusta.
Raja kuitenkin huomauttaa, että puoliso voi manipuloida tiedostamatta itse sitä, miten hänen sanansa tai tekonsa vaikuttavat. Hän voi esimerkiksi syyllistää tai olla passiivisaggressiivinen, muttei ymmärrä, miten se satuttaa ja aiheuttaa ahdistusta. Vaikka tilanne olisi tällainen, on puolison käytös otettava puheeksi ja käsiteltävä. Jos hän ei suostu muuttamaan tapojaan, voi toinen osapuoli ottaa ohjat omiin käsiin.
”Jos parisuhde aiheuttaa sinulle selvästi harmia tai pahaa oloa tai kumppani on millään tavalla kaltoinkohteleva, voi olla aiheellista pohtia suhteen päättämistä”, Raja huomauttaa.
Lähde: Mind Body Green
Teksti: Miia
