Toukokuu on vaihtumassa kesäkuuksi helteisissä olosuhteissa. Monet ottavat lämmön ja kesäkelit ilolla vastaan, mutta lyhyetkin hellejaksot voivat aiheuttaa terveysongelmia, joten helteen haitoilta on syytä suojata niin lapset kuin itsensä.
Hellerajat paukkuvat rikki ja lämpömittarit näyttävät +30 astettakin lähenteleviä lukuja. Samalla viranomais- ja asiantuntijatahot ovat antaneet hellekelin vuoksi varoituksia. Ilmatieteen laitos on antanut osaan maata varoituksen lähipäivinä uhkaavasta tukalasta helteestä.
Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL) on samalla muistuttanut, että kuumasta säästä voi aiheutua terveyshaittoja. Jo lyhyetkin hellejaksot voivat olla etenkin riskiryhmille haitaksi, jos kuumuuden vaikutuksilta ei suojaudu riittävästi.
”Varsinkin ikääntyneet, pitkäaikaissairauksista ja toimintarajoitteista kärsivät sekä vauvat ja pienet lapset ovat alttiita kuumuuden haitoille. Myös raskaana olevien sekä kuumissa olosuhteissa työskentelevien ja urheilevien kannattaa suojautua hyvin”, ylilääkäri Mikaela Grotenfelt-Enegren sanoo tiedotteessa.
THL kertoo sivuillaan, että lasten lämmönsäätely on heikommin kehittynyt kuin aikuisilla ja he kärsivät helpommin nestevajauksesta. Lisäksi lapset eivät yleensä itse ymmärrä suojautua kuumuudelta. Ruuhkavuosien aiemmin julkaisemassa artikkelissa annetaan vinkkejä, miten voit huolehtia lapsen nesteytyksestä kuumalla ilmalla.
Raskauden aikana elimistössä tapahtuu muutoksia, jotka lisäävät kuumuudesta ja nestevajauksesta aiheutuvien terveyshaittojen riskiä. THL:n mukaan lämpökuormituksesta ja nestevajauksesta voi aiheutua haittavaikutuksia myös sikiölle.
Vettä, aurinkosuojaa ja viilentymistä hellepäivinä
Hellepäivinä on syytä kiinnittää erityistä huomiota omaan, läheisten ja muiden kanssaihmisten hyvinvointiin.
”Auringonpaahteesta kannattaa pysyä pois erityisesti päivän kuumimpaan aikaan ja välttää voimakasta fyysistä rasitusta. Neste- ja suolavajauksen välttämiseksi tulee juoda riittävästi vettä pitkin päivää ja muistaa myös syödä”, Grotenfelt-Enegren muistuttaa.
Kuumalla kelillä on hyvä kiinnittää huomiota sään mukaiseen vaatetukseen ja auringolta suojautumiseen. Hellepäivänä kannattaa laittaa ylle kevyttä vaatetta, joka sallii hikoilun. Auringossa ollessa iho on syytä suojata UV-säteiltä vaatteilla ja aurinkosuojatuotteilla. Myös hattu ja aurinkolasit on tärkeä muistaa.
Kehoa voi tarvittaessa viilentää esimerkiksi käymällä uimassa tai viileässä suihkussa sekä kosteiden vaatteiden ja kylmäkääreiden avulla. Sisätilatkin kannattaa pitää viileinä. Grotenfelt-Enegren kehottaa suojaamaan auringonpuoleiset ikkunat päivisin sälekaihtimilla tai verhoilla ja tuulettamaan sisätilat illalla tai yöllä, kun ulkoilma on viilentynyt.
Tunnista lämpösairauksien oireet
Kuumuus sekä hikoilusta aiheutuva neste- ja suolavajaus voivat johtaa lämpösairauksiin, kuten lämpöuupumukseen tai lämpöhalvaukseen. Alla on listattuna niihin liittyviä oireita:
- Lämpöuupumuksen oireita ovat esimerkiksi voimakas jano, voimakas hikoilu tai viileä ja nihkeä iho, heikotus, päänsärky, huimaus, ärtyisyys, pahoinvointi ja elimistön lämpötilan nousu.
- Lämpöhalvauksesta puhutaan, jos oireet muuttuvat henkeä uhkaaviksi. Siihen viittaavia oireita ovat esimerkiksi hengityksen vaikeutuminen, nopea ja heikko sydämen syke, poikkeava käytös tai sekavuus.
- Lämpörasitus voi myös pahentaa pitkäaikaissairauden tai vakavan akuutin sairauden oireita.
Terveydenhuoltoon on hyvä olla yhteydessä, jos ilmenee voimakkaita lämpörasitukseen liittyviä oireita, perussairauden oireet selvästi pahenevat tai yleistila heikkenee. Yhteyttä kannattaa ottaa ensisijaisesti puhelimella (oma terveyskeskus tai Päivystysapu numerossa 116117). Kiireellisissä tilanteissa tulee soittaa hätänumeroon 112.
Lisää neuvoja hellepäiville ja kesäterveydestä huolehtimiseen löydät THL:n sivuilta täällä.
Teksti: Miia
Ei vielä kommentteja