Raskautta suunnitellessa voi hedelmöittymisen todennäköisyyttä yrittää lisätä erilaisin keinoin. Esimerkiksi seksin ajoittaminen hedelmöittymisen kannalta otolliseen aikaan (juuri ennen ovulaatiota) sekä naisen orgasmi seksin aikana voivat myötävaikuttaa hedelmöittymiseen.
Raskautta yrittäessä on hyvä huolehtia terveellisistä elämäntavoista, kuten monipuolisesta ruokavaliosta. Tietynlaisesta ruokavaliosta voi kuitenkin olla erityisesti hyötyä. Nutrients-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan anti-inflammatorista ruokavaliota noudattavilla henkilöillä hedelmöittyminen onnistui todennäköisemmin.
”Kyse ei ole tietystä ruoasta, vaan koko ruokavaliosta. Vain vähän eläinperäisiä ja prosessoituja ruokia sisältävä ruokavalio osoitti meille, että kehossa esiintyvää kroonista tulehdusta voi alentaa. Krooninen tulehdus puolestaan vaikuttaa monin tavoin hedelmällisyyteen”, tutkimusta tehnyt tohtori Evangeline Matzioris Etelä-Australian yliopistosta kommentoi Fatherlylle.
Tutkimuksessa ilmeni, että anti-inflammatorisia ruokavaliota noudattaneilla miehillä oli enemmän siittiöitä ja niiden liikkuvuus oli parempi. Naisilla tällainen ruokavalio puolestaan yhdistyi säännöllisempään kuukautiskiertoon.
Lisäksi ruokavaliota noudattaneilla naisilla oli hyvälaatuisempia alkioita ja lapsi syntyi todennäköisemmin elävänä. Myös raskauden alkamista vaikeuttavien sairauksien (esim. endometrioosi ja munasarjojen monirakkulaoireyhtymä) riski oli pienempi.
Yhdessä nämä tulokset vaikuttivat hedelmöityshoitojen, kuten koeputkihedelmöityksen (IVF) ja siittiön mikroinjektion (ICSI), onnistumisprosenttiin.
Lisätutkimukset tarpeen
Anti-inflammatorisiin ruokavalioihin lukeutuu muun muassa maailman parhaaksi ruokavalioksikin valittu Välimeren ruokavalio. Se sisältää paljon vihanneksia, palkokasveja, hedelmiä, kalaa ja mereneläviä, oliiviöljyä, pähkinöitä ja täysjyväviljatuotteita. Punaista lihaa ja prosessoituja ruokia syödään vain vähän.
Lisätutkimukset tämän ruokavalion yhteydestä hedelmöittymisen onnistumiseen ovat kuitenkin tarpeen. Fatherlyn mukaan on mahdollista, että Välimeren ruokavaliota noudattavat ihmiset todennäköisemmin harjoittavat myös muita terveellisiä elämäntapoja. Tutkijat eivät siis voi olla varmoja, onko tämä ruokavalio suoraan vastuussa paremmista hedelmöitystuloksista.
”Syy-yhteyttä ei voida todeta ennen kuin tämä tutkimus tehdään kokeellisena tutkimuksena”, Mantzioris sanoi.
Ruokailutottumusten muuttaminen voi kuitenkin olla houkuttava vaihtoehto heille, joilla on ollut vaikeuksia tulla raskaaksi. Lisäksi Välimeren ruokavalioon vaihtaminen voi olla myöhemmin hyvä esimerkki lapsille ja edistää terveellisten ruokavalioiden noudattamista sukupolvelta toiselle.
”Kyse on myös siitä, että tarjoat parhaat mahdollisuudet lapsille. Kehomme koostuu täysin siitä ruoasta, jota syömme. Kun sisäistät sen, alat ymmärtää paremmin miten terveellinen ruokavalio on kaikkien perheenjäsenten etu”, Mantzioris päätti.
Teksti: Miia
