Riidat ovat luonnollinen osa ihmissuhteita, ja etenkin parisuhteessa riitely voi olla tuttua. Toisinaan riidoista voi olla jopa hyötyä parisuhteelle, mutta silloin on tärkeä osata riidellä fiksusti ja reilusti.
Riiteleminenkin on taito, jossa voi oppia paremmaksi ja kehittyä. Kun hioo riitelytaitojaan, voi vaikeidenkin aiheiden käsitteleminen yhdessä kumppanin kanssa olla helpompaa ja vahvistaa suhdetta.
Nämä parisuhdeterapeuttien listaamat neuvot auttavat oppimaan reilun riitelyn taidot:
Hengähdystauko
Kun tunteet käyvät kuumina, on parasta vetää hetki henkeä. Voit esimerkiksi tehdä hengitysharjoituksia, jotka rauhoittavat ja nähdä riitatilanteen selkeämmin. Yritä miettiä omaa sekä kumppanisi näkökulmaa. Pyri huomioimaan riidan ratkaisussa molempien mielipiteet.
Riitelyssä voi auttaa myös kahden tunnin hengähdystauko -strategia, josta Ruuhkavuosien toimitus kertoi aiemmin.
Sopikaa hetki tilanteen selvittämiselle
Epäreilun riitatilanteen voi välttää, kun kerrot kumppanillesi etukäteen haluavasi keskustella asioista. Kun sovitte yhdessä sopivan ajankohdan asian käsittelyä varten, kumpikin ehtii valmistautua siihen.
Pysy asiassa
Riidan keskellä voi tuntua houkuttavalta purkaa useita ongelmia yhtä aikaa. Tämä ei ole kuitenkaan tehokas tapa selvittää asiaa, josta riitely alkoi. Keskity yhteen asiaan, jos tavoitteena on löytää siihen toimiva ratkaisu.
Unohda kilpailu
Pyrkikää löytämään ongelman ja riidan ratkaisuksi kompromissi sen sijaan, että jompikumpi yrittäisi ”voittaa” riidan. Muista, että olette samalla puolella.
Kuunnelkaa toisianne
Kun on pois tolaltaan ja riita on käynnissä, voi olla vaikea kuunnella toisen näkökulmia ja huolia. Yrittäkää kuitenkin kuunnella toisianne, älkääkä vähätelkö toistenne huolia. Muuten sama ongelma nousee esiin myöhemmin uudelleen ja uudelleen, jolloin pieni ongelma muuttuu aina vain suuremmaksi.
Osoita, että kuuntelet
Kun toistat kumppanisi sanomisia, osoitat kuunnelleesi ja ymmärtäneesi, mitä hän on sanonut. Voit aloittaa toistamisen sanomalla, että ”Tarkoitat siis, että…” Kun toistat kumppanisi kommentteja, voit samalla pyytää tarkennusta, jos jokin jäi epäselväksi.
Puhu minä-muodossa
Tämä pätee mihin tahansa vaikeaan keskusteluun. Kun puhut minä-muodossa, eivät sanasi välttämättä vaikuta niin kritisoivalta ja ankaralta. Kokeile sanoa asiat näin: ”Kun (jokin asia) tapahtuu, tuntuu se minusta (kuvaile tunteitasi).”
Kerro, kun olet samaa mieltä
Kun riitaa selvittäessä olet samaa mieltä kumppanisi kanssa tai ainakin ymmärrät hänen näkökulmansa, kerro se hänelle. Näin löydätte helpommin yhteisen sävelen ja löytää ratkaisun riitatilanteeseen.
Sopikaa riitelysäännöt
Sopikaa reilun riitelyn pelisäännöt ennen seuraavaa riitatilannetta. Näihin voi lukeutua muun muassa se, että ette hyväksy haukkumista, aggressiivisuutta tai epäsopivaa käytöstä. Riitelysääntöjen tarkoitus on ohjata teitä ylläpitämään kunnioitusta, jotta voitte keskustella rakentavasti.
Jälkihoito
Kun on käsitellyt vaikeita aiheita ja riita on saatu sovittua, voi jälkihoito olla vielä tarpeen. Jälkihoito voi sisältää sovintoseksiä, hellyyttä, halailua ja koskettelua tai keskustelua, jolla yritetään palauttaa läheisyyttä.
Lähde: Self
Teksti: Miia
